“Olağanüstü çaba içine girmeyin, alışkanlıklarınıza uyun”

İleyda Özmen

ANKARA - Psikolog Metin Günaydın, cumartesi ve pazar günü yapılacak Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) girecek öğrencilere ve ailelerine seslenerek, "Ortalama 18 yaşında olan adaylar, bu zamana dek yaşantılarında süregelen rutinlerine uygun davransınlar. Sınav için olağanüstü bir önlem almasınlar. Hayattaki rutinlerinde olmayan bir şeyi yapmasınlar. Rutin dışı yapılan hiçbir şey faydalı olmaz. Aileler, çocuklarına 'Sınavda başarılı olursan sana araba alırız' ya da 'Sınavda başarısız olursan sana araba almayacağız, sanayide çalışacaksın' gibi cümleler kurmamalı. Bu durum kişide değersizlik, yetersizlik duyguları yaratır, sınav kaygısı yaratır" diye konuştu. 

Psikolog Günaydın, hafta sonu gerçekleştirilecek üniversite sınavı öncesinde milyonlarca öğrenciye ve ailesine GAZETE DURUM aracılığıyla önemli uyarılarda ve önerilerde bulundu. Sınavda başarılı olmak için olağan süreçlerin dışına çıkılmaması, farklı yollara başvurulmaması gerektiğini vurgulayan Günaydın, “Ortalama 18 yaşında olan adaylar, bu zamana dek yaşantılarında süregelen rutinlerine uygun davransınlar. Sınav için olağanüstü bir önlem almasınlar. Okunmuş pirinç vs gibi doğaüstü güçlere yönelmesinler. Hayattaki rutinlerinde olmayan bir şeyi yapmasınlar. Rutin dışı yapılan hiçbir şey faydalı olmaz" dedi.

Günaydın, sınavın güzel geçmesi için rutin dışına çıkılarak yapılan uygulamaların öğrencileri rahatlatmayacağını belirterek, "Rutin dışı uygulamalar ya da davranışlar rahatlama yerine anksiyete ve kaygı düzeyini artırır. Şimdiye kadar annesi ve babasıyla kahve içmeye gitmemiş bir öğrencinin rahatlamak için böyle bir etkinlikte bulunması onu rahatlatmaz, hatta diyalog eksikliği daha da sıkıntıya yol açabilir çünkü rutininde yok, alışık olmadığı bir durum. Dolayısıyla olağanüstü bir çaba içerisinde olunduğunu düşündüğü için anksiyete düzeyi, kaygı düzeyi kişide ya da öğrencide artış gösterebilir. Öğrencinin rutinine, alışkanlıklarına uygun şekilde onu rahatlatacak şeyler yapılmalı.”

Öğrenciler ne yapmalı?

Günaydın, öğrencilerin sınava saatler kala ve sınav sırasında yapması gerekenleri de şöyle sıraladı: "Sınava girecek öğrenciler mantıklı, rasyonel, gerçekçi hedefler koymalı ve bu hedefleri gerçekleştirmek için kendilerine özel bir strateji belirlemeli. Öğrenciler ellerinden geleni sevmeye, beğenmeye çalışmalı. Sınav anında sadece doğruluğundan yüzde 100 emin olduğu cevapları işaretlemeli. Bu sınavın hayatlarını belirleyen bir sınav olduğunu düşünmek yerine, hayatlarını etkileyecek önemli bir sınav olduğunu ama bunun telafisi olabileceğini düşünsünler. Bir sonraki yıl tekrar sınava girebileceklerini düşünsünler. Hayatlarının sonu olduğunu düşünmesinler."

“Aileler sınavdaki başarıya göre ödüllendirmeye gitmemeli”

Günaydın, ailelerin sınavdaki başarıya göre bir ödül mekanizmasını devreye koymamasının önemine işaret etti. Bunun, öğrencilerde performans baskısı oluşturabileceğini vurgulayan Günaydın, “ 'Sınavda başarılı olursan seni tatile göndeririz', 'Sınavda başarılı olursan sana araba alırız' ya da tam tersi 'Sınavda başarısız olursan seni tatile göndermeyeceğiz', 'Sınavda başarısız olursan sana araba almayacağız, sanayide çalışacaksın' gibi cümleler kurulmamalı. Bu durum kişide değersizlik, yetersizlik duyguları yaratır, sınav kaygısı yaratır. Sınav günü ailelerin 'Senin elinden geleni yapman bizim için yeterli. Biz bunu yaparsan mutlu oluruz' demesi en doğrusu olur” diye konuştu.